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Allenarsi in riva al mare

Allenarsi in riva al mare

Correre sulla sabbia è un’ottima idea per mantenersi in forma, migliorando così l’efficacia dei trattamenti Iodase. Le regole per un corretto allenamento comprendono un breve riscaldamento pre-esercizio e una sessione finale di stretching: gli esperti confermano che esercitarsi sulla spiaggia è un allenamento “brucia grassi” perché a parità di tempo e intensità, comporta un decisivo incremento di consumo calorico: fino ad 1 volta e mezzo rispetto alla corsa su strada. Inoltre, un ulteriore vantaggio consiste nel fatto che lo stress sulle articolazioni viene notevolmente diminuito, grazie al tempo ridotto di collisione con il suolo, rallentato dall’impatto sulla sabbia. Allo stesso tempo, però, l’allenamento è altamente benefico per il potenziamento muscolare, poiché si si deve imprimere una maggior forza nell’impatto per andare ad una certa velocità ed annullare l’effetto di trattenimento dato dalla sabbia. Ricordiamo, inoltre, che la condizione migliore per la corsa in spiaggia è la scelta di una sabbia umida e compatta, come quella del bagnasciuga, che rappresenta il substrato ideale per la corsa.

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